Жизнь – это не склад старых вещей, где каждый знакомый пылится на полке с биркой «на всякий случай». Это скорее динамичный сад. Одни растения радуют глаз годами, другие – скромно отцветают за сезон, а третьи внезапно оказываются ядовитым плющом, который норовит оплести всё вокруг. Искусство отпускать – это и есть высший пилотаж садовода. Так как же перестать быть коллекционером токсичных кактусов и научиться с легким сердцем прореживать свои грядки?
Шаг 1. Диагноз: «А что, если он вспомнит про мое существование в 2045 году?»
Первый признак того, что пора отпускать – вы начинаете мысленно оправдывать человека, который вас не ценит. Ваш внутренний диалог звучит как сценарий плохого фильма:
— «Ну он же не злой, он просто… занятой. Очень. Очень-очень. Возможно, он тайный супергерой и его вызвали спасать Галактику».
— «Она не грубиянка, она просто… прямолинейная. Да, когда она сказала, что моя новая прическа напоминает ей взъерошенного попугая, это была просто забота о моей орнитологической репутации».
Прекратите! Если для того чтобы оправдать чье-то поведение, вам приходится получать степень по психоанализу и астрофизике одновременно, это не ваша потеря. Это ваше освобождение.
Шаг 2. Техническое обслуживание психологической газонокосилки
Итак, вы признали проблему. Что дальше? Пора надеть перчатки и взять в руки инструменты.
Инструмент №1: Острая лопата правды. Честно ответьте себе: что вам дает эта связь? Радость? Поддержку? Или тревогу, чувство вины и желание залезть под одеяло при звуке его сообщения? Если человек вызывает больше негатива, чем позитива, он не друг. Он эмоциональный вампир на сахарном голодании.
Инструмент №2: Телефонный экскаватор. Не бойтесь использовать технологию «тихого ухода». Вы не обязаны устраивать грандиозные разборки с оркестром и объявлением: «Внимание! Я вас отпускаю!». Иногда достаточно просто перестать инициировать общение. Перестаньте писать первым, звать на кофе, бросать спасательный круг тому, кто и не думал тонуть. Если через месяц тишины вас даже не хватились – что ж, ваш эксперимент удался, и вы получили все ответы без единого вопроса.
Инструмент №3: Удобрение для самооценки. Самый важный этап. Освободившееся место нельзя оставлять пустым! Иначе туда снова прорастет старый сорняк. Займите его чем-то новым: хобби, на которое не было времени, общением с теми, кто тянется к вам сам, или просто возможностью побыть наедине с собой без чувства вины. Поливайте себя комплиментами, подкармливайте интересными проектами. Вырастете таким прекрасным дубом, что мимо пролетающие пушинки будут уже не важны.
Шаг 3. Праздник урожая
Отпустить – не значит стереть из памяти. Это значит перестать вкладывать силы в то, что не растет. Это сменить статус с «активного участника» на «архивного сотрудника» в отношениях.
Представьте, что вы наконец-то вынесли на помойку старый диван, который вечно мешался и о который вы бились мизинцем. Сначала кажется, что на его месте пустота. Но потом вы понимаете, что теперь там можно поставить красивое растение или просто танцевать.
Помните: здоровый эгоизм – это не про то, чтобы быть против других. Это про то, чтобы быть за себя. Ваше время, энергия и душевное спокойствие – это не безлимитный ресурс. Это самый ценный урожай вашего сада. И право решать, кто будет его дегустировать, принадлежит только вам – главному садоводу.
Так что вооружайтесь своей газонокосилкой, глубоко вдохните и с легким сердцем косите всё, что мешает вашему саду цвести. А на освободившемся месте обязательно вырастет что-то новое и прекрасное. Или, наконец-то, можно будет просто поставить шезлонг и отдохнуть.
Людмила Каткова, психолог-консультант
Читать в источнике
***
ОБ АВТОРЕ.
Людмила Каткова является автором нескольких книг по психологии на ЛитРес. Основные направления — позитивное мышление, работа с гиперсоциальностью психики и экстрацеребральностью психики, работа с психосоматикой через «схему тела», сексология, разрешение сложных жизненных ситуаций.
Получить индивидуальную консультацию у Людмилы Катковой можно, обратившись в Ватсапп: 89806387202, Телеграмм — @Mila_7202, либо на сайте.
Больше публикаций автора на разные темы здесь.
